REMEDIOS CASEROS CONTRA EL BRUXISMO
El bruxismo es el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes, lo que, en muchos casos, provoca graves problemas de desgaste dental, dolor de mandíbula, cabeza u oídos, problemas en músculos y articulaciones, encías inflamadas o debilitadas…
Remedios caseros para evitar el bruxismo:
Estos remedios dependen por completo del estilo de vida y los hábitos del paciente. También varían si el paciente tiene bruxismo nocturno o diurno y requieren que la persona bruxista tome consciencia de su problema para buscar una solución que vaya encaminada a reducir el estrés o la ansiedad causante del rechinamiento:
– Reducir la actividad a partir del atardecer.
– Descansar entre 60 y 90 minutos antes de ir a dormir.
Tratar de no dedicar tiempo a pensar en preocupaciones antes de acostarte.
– No realizar ejercicio físico después de las 18 horas. Aunque sí conviene que se realice ejercicio durante el día para destensionar.
– Evitar el café, té, alcohol y las comidas copiosas antes de dormir.
– Tratar de no fumar a partir de las 19 horas ya que el tabaco provoca despertares.
– Crear un ambiente fresco, agradable y tranquilo en el dormitorio.
Además de favorecer la reducción del estrés y la ansiedad también se aconseja realizar una serie de acciones que ayudarán a calmar los dolores o a reducir las molestias derivadas del bruxismo:
– Aplicar hielo o calor húmedo en la mandíbula para calmar el dolor.
– Evitar comer alimentos muy duros para no forzar la mandíbula.
– Evitar masticar chicle.
– Tomar mucha agua.
– Realizar estiramientos de los músculos de la boca.
– Mantener una dieta rica en calcio que ayude a proteger el esmalte.
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